NBA球员是怎么训练的?

1、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。

3、NBA球员以极高的强度进行训练，以保持卓越的身体状态和提升体能，这些训练对于普通人来说可能过于激烈。 大将军阿里纳斯，以其超乎常人的训练强度著称，曾经背着降落伞进行负重跑，这种训练方式对身体的冲击极大，虽然效果显著，但不推荐给非职业运动员。

4、这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。卧推则会让运动员的手臂更加有力，在带球进攻和抢篮板的时候，能够更加有效的摆脱对方的防守。

5、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。

NBA球员是如何保护脚踝的

绑绷带 参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

NB球员采用的是：绷带式踝保护法。绷带式踝保护效果高于普通式护踝，使用起来比较专业一点。一分钱的价格绑出5分钱的效果，性价比高，此绷带还可以做护膝和肘还有护臂的环绕保护值得使用。具体步骤如下：从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背再绕到足踝。

球员可能因为脚腕或脚底有伤势，所以选择穿两双袜子来减少运动中的撞击，从而保护小腿和脚踝。 吸汗：运动员在比赛中会大量出汗，双层袜子能够更好地吸收脚部的汗水，为运动提供更为干燥的环境。 保暖：在天气寒冷的情况下，增加袜子的层数能够更有效地保持脚部的温暖。

为什么nba球员受伤恢复特别快

1、因为他们接受治疗的时间快，比赛的时候，球馆有专门的医疗人员，一旦球员受伤，马上能接受治疗，能够有效的减轻扩大。并且他们接受诊断的速度比较快，另外，他们有自己私人的康复医生，能在平时生活中，帮助其快速康复。

2、NBA联赛因其高强度的比赛和频繁的身体接触而闻名，球员们时常面临受伤的风险。 尽管如此，许多NBA球员在遭受重大伤病后仍能迅速回归赛场，这得益于先进的医疗技术和康复方法。 以保罗·乔治为例，他曾遭遇严重的腿部骨折，但凭借出色的康复过程，他不仅重返赛场，还成为了明星球员。

3、他们接受治疗的时间快，比赛的时候，球馆有专门的医疗人员，一旦球员受伤，马上能接受治疗，能够有效的减轻扩大。他们接受诊断的速度比较快，另外，他们有自己私人的康复医生，能在平时生活中，帮助快速康复。对于受了大伤的球员，足够的耐心是从大伤中恢复的关键。

4、因为他们是职业球员，身体素质比我们普通人好很多，痊愈得也就会比我们快；其次他们有专业的医疗团队为他们治疗，所以会加快他们痊愈的时间。